Yhdyshenkilö
Heikki Hietaharju
040 5009096
*******
Tälle sivulle on koottu harjoitusten vakioaikoja. Jaostosivun alavalikoista löytyy lisätietoja harjoituksista. Katso ajankohtaista-sivulta mahdolliset poikkeukset harjoitusaikoihin.
ILMAJOEN KISAILIJOIDEN TALVIHARJOITUKSET 2019-2020
Harjoituskausi alkaa viikolla 43, syysloman jälkeen. Temppukerho on alkanut jo elokuun lopussa, mukaan mahtuu myös uusia temppuilijoita!
Maanantai
Pikajuoksuharjoitukset klo 17.00-18.30 valmennusryhmälle (13+), jolla tavoitteellista harjoittelua, Ilmajoki-hallin sali ja juoksusuora.
Harjoitus alkaa koripallopelillä ja sen jälkeen on pikajuoksuun liittyvää lajinomaista harjoittelua (mm. juoksutekniikkaa, reaktionopeutta, lihaskuntoa)
Ohjaajina Tiina Ketonen ja Seppo Kuismanen
Yleisurheilukoulu klo 18.30-19.30 7-13 -vuotiaille, Ilmajoki-hallin juoksusuora.
Täällä opitaan ja vahvistetaan hyppäämisen, heittämisen ja juoksemisen perustaitoja. Samalla kehitetään perusominaisuuksia, kuten nopeutta, voimaa, kestävyyttä, vartalon hallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta.
Ohjaajana Laura Talvitie
Tiistai
Heittoharjoitukset klo 18.00-20.00, Koskenkorvan urheilutalo.
Ohjaajina Jari Laasanen ja Heikki Hietaharju
Keskiviikko
Ilmajoki-hallin juoksusuora varattuna itsenäiseen harjoitteluun klo 18.00-20.00
Torstai
Hyppyharjoitukset klo 17.00-17.45 7-13 -vuotiaille Ilmajokihallin juoksusuoralla.
Täällä opitaan pituus- ja korkeushypyn alkeita. Samalla kehittyy monenlaiset liikkuvuus- ja motoriset valmiudet.
Hyppyharjoitukset klo 17.45-19.15 valmennusryhmälle (13+), jolla tavoitteellista harjoittelua Ilmajoki-hallin juoksusuoralla.
Ohjaajina Sanni Säntti ja Rami Kankaanpää
Perjantai
Temppukerho 4-6 -vuotiaille Ilmajoki-hallin peilisalissa klo 17.00-18.00. Täällä harjoitellaan heittämistä, hyppäämistä ja juoksemista leikkien lomassa. Samalla opitaan toimimaan ryhmässä ja noudattamaan annettuja ohjeita.
Ohjaajina Laura-Kaisa Aitaneva ja Emilia Latva-Koivisto
Kestävyystreenit klo 17.30-18.45 IMO:n liikuntasalissa
Ohjaajana Juha Ketola
Jokainen on tervetullut mukaan hyvän meiningin yleisurheilun pariin. Niin kilpaurheilua harrastava kuin ilman numerolappua itseään haastava urheilija.
---
HARJOITUSTEN SISÄLTÖ
Nuorempien ja vanhempien yu-harjoitukset aloitetaan alkulämmittelyllä ja venyttelyillä. Harjoituksen tärkein osuus eli lajiharjoitus sisältää osaharjoituksia heitoista, juoksuista ja hypyistä. Harjoituskerroilla keskitytään tietyn tekniikan hiomiseen. Harjoitukset päätetään loppuverryttelyyn ja venyttelyihin.
Harjoituksia ohjaavat koulutetut ohjaajat. Suurin osa ohjaajista omaa oman yleisurheilutaustan.
HARJOITUSMAKSUT
Harjoitusmaksu on 100€ perheen ensimmäisestä ja 90€ muista lapsista.
Temppukerho 50€ (25€ syyskausi ja 25€ kevätkausi). Sisältää lisenssimaksun.
Kausimaksu 50€, jos urheilija ei käy harjoituksissa. Kausimaksu sisältää lisenssin, useita kilpailumaksuja, pääseuran jäsenmaksun. Harjoitusmaksun maksaneen EI tarvitse maksaa kausimaksua, se sisältyy harjoitusmaksuun.
Maksut maksetaan yleisurheilujaoston tilille IK/YU FI36 4108 0010 8124 21. VIITTEEKSI URHEILIJAN NIMI.
OSALLISTUJATIETOLOMAKE HARJOITUKSIIN OSALLISTUVISTA
Jokaisen harjoituksiin osallistuvan osalta tulee täyttää urheilijatietolomake. Täytä lomake tämän linkin takaa: https://goo.gl/forms/Pet6pZIiUSYO0t083
